伊桑喜歡閱讀各式書籍，為分享讀書的喜悅，特別開這個頻道，將書中的摘要，以模擬新聞播報的方式，將書摘的精華以語音的方式呈現。伊桑應用先進的AI技術，目前版本以英文方式呈現。希望喜歡Podcast內容的朋友，也可以進入相關連結，進一步瞭解書本文字的內容。
Podcast
160 episodes
2026-06-08
突然的恐慌
近期『華盛頓郵報』報導，一項發表於 Frontiers in Psychiatry 的研究指出，短時間高強度運動可能有助於降低恐慌發作的頻率與嚴重度。研究概念與本書精神相近：不是一味逃避心跳加速、喘不過氣等身體感受，而是在安全情境中重新理解它們，讓大腦學會「這不是災難」。這與『When Panic Attacks』強調的認知重塑、暴露練習與主動使用工具高度呼應。 另有研究指出，手機形式的數位 CBT 對成人廣泛性焦慮也有治療潛力，顯示非藥物方法正在從治療室走向更日常、可近用的生活場景。 我們常以為恐慌來得毫無預警，彷彿身體突然背叛了自己；但近年的研究提醒我們，心跳加速、呼吸急促、胸口緊縮，未必是危險的證據，也可能是大腦誤判後發出的假警報。本書真正動人的地方，不在於承諾立刻消除焦慮，而是教我們重新理解恐懼：當思考方式改變，感受也會跟著改變。從認知行為治療到高強度運動暴露訓練，現代心理科學正指出同一條路—人可以透過練習，逐步拿回情緒的主導權。 恐懼並沒有困住我們，但我們相信了恐懼所說的故事。 『When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life』作者 David D. Burns, M.D. 研究如何不用藥物，透過認知行為治療技巧處理恐慌、焦慮、社交恐懼、過度擔心、公開演說焦慮與考試焦慮等問題。書中強調，焦慮並非單純來自外在事件，而是來自我們對事件的解讀、預測與災難化想像。Burns 提供四十多種實作方法，協助讀者辨認扭曲思考、挑戰恐懼信念，並逐步恢復行動能力。此書最有價值之處，在於它不是抽象談心理學，而是把治療室裡的方法轉化成一般人可練習的工具。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。
2026-06-05
第二大腦
你是否曾經在壓力大時胃痛、緊張時腹瀉，卻被一句「你想太多了」輕輕帶過？近年 Stanford 與 Harvard 的報導再次提醒我們，腸道不是單純負責消化的管道，而是一套藏在腹中的神經網絡，持續與大腦、免疫系統和情緒交換訊息。『The Second Brain』之所以迷人，正是因為它替那些說不清的身體感受找回了尊嚴：問題不一定只在腦中，也可能來自腹中那個沉默卻敏銳的指揮中心。理解它，就是重新理解自己。 你應該嘗試傾聽身體低聲說出的真相。 『The Second Brain: A Groundbreaking New Understanding of Nervous Disorders of the Stomach and Intestine』作者是 Michael D. Gershon。書中以「第二大腦」形容腸神經系統，說明胃腸道內有龐大的神經網絡，能在沒有大腦與脊髓直接指令下調節腸道活動。這個觀點改變了我們對腸胃不適、腸躁症、緊張性胃痛、發炎與情緒反應的理解，使消化道疾病不再只是局部器官問題，而是神經、免疫、內分泌與心理狀態交織的結果。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。
2026-06-01
停止重演過去的人生劇本
你是否曾經發現，有些人的憤怒、逃避、討好或自我膨脹，並不是單純的「個性不好」，而是內心深處正在求救？Daniel J. Fox 關於 Cluster B 人格疾患的工作手冊即將推出新版，正反映了這個時代對情緒創傷、人際困境與自我修復的重新重視。近年，越來越多公眾人物也開始坦承自己的心理診斷與治療歷程，讓我們看見：真正的改變，不是壓下症狀，而是回到恐懼、空虛與防衛的源頭。當一個人願意接納現實、表達真實自我，並停止重演過去，他的生命便有機會重新安定、展開與成熟。 所謂的自由，不是從未受傷，而是終於不再被傷口指揮自己人生。 『Antisocial, Borderline, Narcissistic and Histrionic Workbook: Treatment Strategies for Cluster B Personality Disorders』作者 Daniel J. Fox, Ph.D. 是美國德州執照心理學家、國際講者與多本人格疾患相關書籍作者。他在州立與聯邦監獄系統、大學與私人執業場域中，累積超過20年人格疾患評估與治療經驗；專長包括人格疾患、倫理、職業倦怠預防與情緒智商。他也著有『The Borderline Personality Disorder Workbook』與『The Clinician’s Guide to Diagnosis and Treatment of Personality Disorders』等書。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。
2 days ago
突然的恐慌
近期『華盛頓郵報』報導，一項發表於 Frontiers in Psychiatry 的研究指出，短時間高強度運動可能有助於降低恐慌發作的頻率與嚴重度。研究概念與本書精神相近：不是一味逃避心跳加速、喘不過氣等身體感受，而是在安全情境中重新理解它們，讓大腦學會「這不是災難」。這與『When Panic Attacks』強調的認知重塑、暴露練習與主動使用工具高度呼應。 另有研究指出，手機形式的數位 CBT 對成人廣泛性焦慮也有治療潛力，顯示非藥物方法正在從治療室走向更日常、可近用的生活場景。 我們常以為恐慌來得毫無預警，彷彿身體突然背叛了自己；但近年的研究提醒我們，心跳加速、呼吸急促、胸口緊縮，未必是危險的證據，也可能是大腦誤判後發出的假警報。本書真正動人的地方，不在於承諾立刻消除焦慮，而是教我們重新理解恐懼：當思考方式改變，感受也會跟著改變。從認知行為治療到高強度運動暴露訓練，現代心理科學正指出同一條路—人可以透過練習，逐步拿回情緒的主導權。 恐懼並沒有困住我們，但我們相信了恐懼所說的故事。 『When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life』作者 David D. Burns, M.D. 研究如何不用藥物，透過認知行為治療技巧處理恐慌、焦慮、社交恐懼、過度擔心、公開演說焦慮與考試焦慮等問題。書中強調，焦慮並非單純來自外在事件，而是來自我們對事件的解讀、預測與災難化想像。Burns 提供四十多種實作方法，協助讀者辨認扭曲思考、挑戰恐懼信念，並逐步恢復行動能力。此書最有價值之處，在於它不是抽象談心理學，而是把治療室裡的方法轉化成一般人可練習的工具。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。
5 days ago
第二大腦
你是否曾經在壓力大時胃痛、緊張時腹瀉，卻被一句「你想太多了」輕輕帶過？近年 Stanford 與 Harvard 的報導再次提醒我們，腸道不是單純負責消化的管道，而是一套藏在腹中的神經網絡，持續與大腦、免疫系統和情緒交換訊息。『The Second Brain』之所以迷人，正是因為它替那些說不清的身體感受找回了尊嚴：問題不一定只在腦中，也可能來自腹中那個沉默卻敏銳的指揮中心。理解它，就是重新理解自己。 你應該嘗試傾聽身體低聲說出的真相。 『The Second Brain: A Groundbreaking New Understanding of Nervous Disorders of the Stomach and Intestine』作者是 Michael D. Gershon。書中以「第二大腦」形容腸神經系統，說明胃腸道內有龐大的神經網絡，能在沒有大腦與脊髓直接指令下調節腸道活動。這個觀點改變了我們對腸胃不適、腸躁症、緊張性胃痛、發炎與情緒反應的理解，使消化道疾病不再只是局部器官問題，而是神經、免疫、內分泌與心理狀態交織的結果。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。
1 weeks ago
停止重演過去的人生劇本
你是否曾經發現，有些人的憤怒、逃避、討好或自我膨脹，並不是單純的「個性不好」，而是內心深處正在求救？Daniel J. Fox 關於 Cluster B 人格疾患的工作手冊即將推出新版，正反映了這個時代對情緒創傷、人際困境與自我修復的重新重視。近年，越來越多公眾人物也開始坦承自己的心理診斷與治療歷程，讓我們看見：真正的改變，不是壓下症狀，而是回到恐懼、空虛與防衛的源頭。當一個人願意接納現實、表達真實自我，並停止重演過去，他的生命便有機會重新安定、展開與成熟。 所謂的自由，不是從未受傷，而是終於不再被傷口指揮自己人生。 『Antisocial, Borderline, Narcissistic and Histrionic Workbook: Treatment Strategies for Cluster B Personality Disorders』作者 Daniel J. Fox, Ph.D. 是美國德州執照心理學家、國際講者與多本人格疾患相關書籍作者。他在州立與聯邦監獄系統、大學與私人執業場域中，累積超過20年人格疾患評估與治療經驗；專長包括人格疾患、倫理、職業倦怠預防與情緒智商。他也著有『The Borderline Personality Disorder Workbook』與『The Clinician’s Guide to Diagnosis and Treatment of Personality Disorders』等書。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。